[...] nie treningowe. Na wiosnę planuje jakieś HIITy na rowerze, rolkach... Myślicie że mam dobry rozkład B: 130g W:150g T: 75g czyli 1800 kal ? Skoro już wiecie jak mniej więcej jem i ćwiczę, wiem że to dopiero chyba 3 dni ale ja taką miskę ( nie licząc cheatów może raz w miesiącu ) trzymam już przeszło 3 miesiące. ćwiczę też podobnie a mimo to [...]
człowieku ja wiem, że bez jedzenia nie ma co koksów wpierniczać, ale ja jem i to sporo miałem kiedyś dietę od specjalisty i nic mi nie pomogło. Przez rok albo i lepiej ani kilograma nie przytyłem, a jak schudnę poniżej wagi to w ciągu dnia albo dwóch mi to wraca ale zatrzymuje się na tym samym miejscu. Ja żyje tokiem myślenia, że na sucho to i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem tak diety nie mam ale od już chyba tygodnia patrze na to co jem. Jem dużo produktów bogatych w białko, unikam gazowanych napojów itd. W piłkę nie gram, że w jakimś klubie albo coś tylko tak ze znajomymi, a siłownię chcę wziąć bardziej na poważnie, no cóż zobaczymy co z tego będzie ;d Czyli ew. zostać przy slipie zamiast FBW ?
[...] nogi, jutro pewnie bedzie apogeum%-) Dzisiaj trening tez z rana, bo od tego tyg ćwiczę po 3 posiłku czyli koło 14. Makrosy w dzien średni: 1. 55/120/0 - pre Intra: 40g ww 2. 55/180/0 - post 3. 55/100/0 4. 55/100/0 5. 55/80/0 6. 55/80/0 7. 55/0/0 (tutaj sa carbsy ze skyra ale ich nie licze, traktuje to jako stała, bo jem ten sam posiłek ed)
Odżywiam się nawet bym powiedział bardzo zdrowo, 95% clean. Codziennie jem ryż brązowy/kasze gryczaną, kurczak/ryby, warzywa, owsianki, jaja, twaróg, banany, jabłka, oleje, orzechy, oliwa.To są moje produkty z którymi się zaprzyjaźniłem, dodatkowo zażywam witaminy + omega 3. Winą jest słaba kondycha i możliwe że za dużo serii gdzie co chwile [...]
Witam u mnie jest tak. Progesteron 0,46 4,04-15,2 Prolaktyna 19.85 4,04-15,2 Nie bylem nigdy na bombie, slabo treningowo to wyglada. Terenuje ciezko i regularnie, jem przyzwoicie a waga i wyniki oraz rzezba stoja. Nie mam jeszcze wynikow wolnego testa, całkowity powyżej sredniej. Doradzcie cos.
[...] daję sobie luz do końca tygodnia więc nie będę opisywał co i jak choć jest to normalne jedzenie ale pojawia się czekolada,jakieś jogurty,napoje słodkie itd,taka odskocznia jem co chcę,przez tydzień nic mi się nie stanie a później już wracam do normalnego jedzenia -na 1 stacji sparingowej atakowałem przeciwników oni tylko się bronili a na [...]
[...] teraz 2 średnich i to bez browara nie dam rady w siebie wepchnąć na raz). Dlatego moja redukcja jest stosunkowo tania (w stosunku do poprzedniego trybu życia) i wreszcie jem mało!!! A co do 2 posiłków to kiedyś też jadałem śniadanie (zazwyczaj jogurt 0,5kg typu jogobella słodki jak cholera i owoce potem dopiero 2-3 nawet 4 kolacje) + [...]
[...] zawsze dobijam to tego poziomu. No i rozkładam je w miarę równo na posiłki. Wynik z badań może być też spowodowany nadwagą. Sama jestem ciekawa czy jak trochę kg spadnie, to się cukier we krwi poprawi . Ale pomysł na ograniczenie akurat i tak za mną chodzi, żeby redukcję trochę bardziej rozkręcić. Co do warzyw to racja - ciągle jem ich za mało.
Po prawdzie ja jem jak Ghorta, a chciałbym efektów jak Szajba, wiem, że póki nie zmienię nawyków (wprowadzam zmiany małymi krokami) to szału z moim wyglądem nie będzie, na ten moment miesiąc przed startem to wogóle nie ma co kombinować, ale po - kiedy zmniejsze ilości treningów to na pewno trzeba i tyle...
[...] jak ser biały i z mies - filet z piersi bez skory oczywista maja go najwiecej wiec tu mozesz poszalec a nawet powinnas dlatego tak duzo tego moze Ci sie wydawac ale ja tak jem a naprawde mam ciezki metabolizm on musi byc na obrotach aby chudnac a co go buja jedzenie regularne ja jem 5 razy sporadycznie 4 no i wysiłek beztlenowy ja zjadam 2gb na [...]
[...] 30min aero na świeżym powietrzu, a od następnego tygodnia pewnie dojdą aero na czczo, ale to jeszcze zależy od wagi i pomiarów, bo czuć to się czuje gorzej niż źle, a niby jem więcej niż na poprzedniej redukcji gdzie kalorii było jeszcze mniej no to zaległy wczorajszy wpis: były nogi, w sumie nic specjalnego, przysiady, wykroki, no i tu nowość [...]
[...] na brzuchu jakoś nie podoba mi się sytuacja - ciągle tam tego za dużo, zresztą brzuch jak brzuch, na dupie i nogach więcej tego jest, a w pół miesiace, bo jeszcze mniej więcej tyle planuje ciągnąć redukcje, nie pozbędę się tego, jutro zobaczę w jakim punkcie stoję i najwtżej wydłuże sesje aerobowe bo żarcia nie ma co ciąć - i tak niewiele jem
^ Shit - myślałem o tym już wcześniej\-) ^Pov3r - ona już jest przyzwyczajona bo jem to co jest. Kalikstat - nie wpychają na siłę, ale nie będę przecież głodny chodził to jest 1. Mama nie jest ani gruba ani chuda. Moim zdaniem nie ma powodów do kompleksów na pewno\-) Zrozum też, że ziemniaki mi się już przejadły bo jem je codziennie i nie mogę na [...]
[...] coś jest nie tak ? Nad kurczakiem jakiś czas temu się zastanawiałem i po prostu nie wiedziałem co jest co, więc dałem raz tak, raz tak - żeby jakoś uśrednić. Cały czas jem taką samą pierś z kurczaka, ważę surową przed pieczeniem. Do wyboru są co najmniej: mięso z piersi z kurczaka bez skóry, polędwica z piersi kurczaka kurczak pierś szynka [...]
[...] kalorycznosc to czy by to zmarnowalo to co dotychczas osiagnelam? jestem uzalenziona od silki ale najgorsze to jedzenie, znajac moja mame to by sie zmartwila jakby zobaczyla ze ja tylko zielone warzywa i tak malo jem. brachol ma rower tyle ze jazda po miescie rowerem to zadna przyjemnos Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-07-21 13:06:35
Zoladek ok, co zauwazylam to ze jak jestem glodna to wtedy sie bloated robie i nawet jak zjem to jest ciezko na zoladku, najlepiej sie czuje jak jem na tyle zeby nie czuc glodu i czesto. ------------------------------------------------------------------ Wklejam dzisiejsza diete teraz bo mam tysiac rzeczy do zrobienia a jeszcze sie spakowac musze [...]
[...] 2.prostowanie nog siedzac 25/30/35 3.uginanie nog lezac 15/20/20 4.wykroki 20/20/20 Mam caly czas zakwasy, rece, brzuch i plecy. Zrobilam krotki trening nog bo ostanio tyle jem ze mam wyrzuty sumienia jak nie cwicze. Dzisiaj nie dam rady nic zrobic bo rece mnie dalej bola, wczoraj ciezry na sztange kolega musial zakladac bo mnie tak bicepsy [...]
Pionierka na redukcji
